體能活動水平: 低

如你的工作不需要太多體力勞動或長程步行，並主要使用汽車、地鐵、火車等交通工具，沒有定期運動或參加體育活動，而且大部分時間都是站立或坐着，身體的移動幅度極小（例如交談、閲讀、看電視、聽收音機和使用電腦等），你的體能活動*水平屬於低。

例如：

• 只偶爾（不論是在工作或公餘時間）參與體力活動的文職人士
• 在家照顧孩子和做家務的家庭主婦

*註: 體能活動是指工作和公餘時間慣常進行的體能活動。

體能活動水平: 中

如你的工作不需要劇烈體能㓉動，但與體能活動*水平低或久坐不動的人士比較，須消耗較多體力，你的體能活動水平屬於中等。此外，日常會進行中等至劇烈強度體能活動的文職人士，其體能活動水平亦屬於中等。

例如：

• 電工或木工
• 文職人士，每星期5次，每次步行或進行最少30分鐘中等強度體能活動 (如行樓梯)，或每星期3次，每次進行最少20分鐘劇烈強度體能活動（如緩步跑、跑步、踏單車、游泳、健康舞及打籃球等）

*註: 體能活動是指工作和公餘時間慣常進行的體能活動。

體能活動水平: 高

如你從事體力勞動工作，或每日餘暇時進行大量消耗體力的活動，你的體能活動*水平屬於高。

例如：

• 建築工人和農場工人
• 文職人士，每天平均進行最少1小時的中等強度體能活動（如快步行及行樓梯），或最少30分鐘的劇烈強度體能活動（如緩步跑、跑步、踏單車、游泳、有氧舞蹈及打籃球）

*註: 體能活動是指工作和公餘時間慣常進行的體能活動。