消耗卡路里

步行的熱量消耗

建議每週最少透過體能活動消耗 2 000卡路里熱量。其中透過 運動鍛鍊消耗最少 1 000卡路里熱量，而透過採納活躍的生活模式額外消耗多 1 000卡路里熱量 。這樣可減低引致心血管疾病的風險和提升健康狀況。因此，如你能做到天天運動，而以每天消耗150卡路里熱量計算，就可以合乎上述指標。

步行運動所帶來的熱量消耗計算公式：

熱量消耗 （卡路里）＝ 47 × 步行距離（公里）× 體重（公斤）/ 60