健康跑步指南

 

跑步前的準備工夫:

A. 訂立個人目標

1. 發展興趣
2. 培養運動習慣
3. 強身健體
   • 強化心肺功能，促進血液循環，降低患病風險
   • 管理體重，改善體質
   • 改善體型
4. 改善體適能和運動表現
   • 預備參加業餘田徑賽事，挑戰自我
   • 作為參與其他運動的基礎訓練
   • 通過持續練習鍛鍊毅力，並享受達到目標所帶來的滿足感
   • 增強心肺功能，為參與更長途的比賽作好準備
5. 其他目標
   • 紓緩生活壓力，增強自信，促進心理健康
   • 與家人及朋友聯誼，共享愉快時光

 

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